【什么食物锌含量高】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长和代谢等有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌。以下是几种锌含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 鸡蛋 | 1.3 |
| 坚果（如杏仁） | 1.2 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 1.0 |
| 全谷物 | 0.8 |
牡蛎是锌的最丰富来源，适合需要补充锌的人群。红肉和蛋类也是良好来源。坚果和豆类适合素食者。建议均衡饮食，确保锌摄入充足。
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问 什么食物锌含量高
2025-10-15 00:36:01
问题描述：
什么食物锌含量高，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-15 00:36:01
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