【肩周炎的功能锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。通过科学的功能锻炼，可有效缓解症状、恢复关节功能。
以下是常用的功能锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢前后旋转肩膀 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手爬墙练习 | 面对墙壁，用手缓慢向上爬行 | 保持身体直立，动作缓慢 |
| 肘部拉伸 | 一手扶桌，另一手向后拉肘部 | 每次持续10-15秒，重复数次 |
| 肩部摆动 | 双手扶椅背，身体前倾轻轻摆动 | 避免剧烈晃动，控制幅度 |
坚持每日锻炼，配合热敷与按摩，可显著改善肩周炎症状。建议在医生指导下进行，确保安全有效。
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