【每天吃黑芝麻有什么好处】黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是每天吃黑芝麻的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素E、B族维生素、钙、铁等矿物质 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 营养成分有助于提高身体抵抗力 |
| 改善发质 | 含有蛋白质和油脂，有助于头发健康 |
适量食用黑芝麻可为日常饮食增添营养，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议搭配其他食物，均衡饮食更佳。
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