【饭前喝水有什么好处和坏处】饭前喝水对身体有一定影响，合理饮用有助于健康，但过量则可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进消化 | 润滑食道，帮助食物顺利进入胃部 | 过量饮水稀释胃液，影响消化 |
| 控制食欲 | 增加饱腹感，减少进食量 | 饱腹感过强，导致正餐摄入不足 |
| 补充水分 | 维持身体水分平衡 | 水分过多可能引起不适或水肿 |
饭前适量喝水有益健康，但不宜过量。建议每次饮用不超过200毫升，避免影响正常饮食。根据个人体质调整饮水习惯，才能达到最佳效果。
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