【多囊卵巢综合征患者怎么减肥】多囊卵巢综合征（PCOS）患者因激素失衡、胰岛素抵抗等问题，减肥难度较大。合理饮食、规律运动和生活方式调整是关键。
| 方法 | 说明 |
| 控制碳水摄入 | 选择低升糖指数食物，避免精制糖和高糖饮料 |
| 增加蛋白质 | 有助于增强饱腹感，稳定血糖水平 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响激素平衡，加剧体重问题 |
| 减压 | 长期压力会加重胰岛素抵抗，影响减脂效果 |
建议在医生指导下制定个性化方案，避免盲目节食或过度运动。
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