【肩膀高低不平怎么锻炼矫正】肩膀高低不平是很多人常见的体态问题，可能由肌肉不平衡、姿势不良或长期单侧负重引起。通过针对性锻炼可以有效改善。
总结：
1. 加强肩部核心肌群，平衡两侧力量。
2. 改善日常姿势，避免单侧用力。
3. 持续练习拉伸与强化动作，逐步纠正体态。
| 锻炼方式 | 作用 | 频率 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 每天2次 |
| 俯卧撑 | 强化胸肌和肩部 | 每周3次 |
| 弹力带训练 | 平衡肩部力量 | 每周4次 |
| 瑜伽或普拉提 | 提高身体协调性 | 每周2-3次 |
坚持锻炼并注意日常习惯，能有效改善肩膀高低不平的问题。
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