【经常吃芝麻有什么好处】芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有很多益处。以下是其主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如钙、铁、锌等。 |
| 增强骨骼健康 | 含有丰富的钙质，有助于预防骨质疏松。 |
| 改善皮肤状况 | 维生素E具有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心脏健康。 |
总之，芝麻虽小，但营养价值高，日常适量食用对身体大有裨益。
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