【更年期综合征吃什么好】更年期综合征是女性在绝经前后因激素变化引发的一系列身体和情绪问题。合理饮食有助于缓解症状，提升生活质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康 |
| 含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解潮热、改善皮肤 |
| 高纤维 | 全谷类、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐 | 补充植物雌激素 |
| 低盐低脂 | 新鲜蔬果、瘦肉 | 控制血压，减少水肿 |
建议保持饮食均衡，避免辛辣、油腻食物。同时，结合适量运动与良好作息，可有效减轻更年期不适。
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