【肩胛骨突出两边都突出怎么办】肩胛骨突出是常见的体态问题，多因肌肉不平衡、姿势不良或长期久坐导致。以下为常见原因及改善方法总结：
| 问题 | 原因 | 改善方法 |
| 肩胛骨突出 | 胸椎活动度差、肩部肌肉无力 | 加强背部肌肉训练，如划船、俯身飞鸟 |
| 肩胛骨突出 | 颈肩部前倾、圆肩 | 纠正坐姿，加强核心与上背部力量 |
| 肩胛骨突出 | 体重过轻或营养不良 | 保持均衡饮食，增强肌肉量 |
| 肩胛骨突出 | 长期使用电脑或手机 | 定时拉伸肩颈，调整屏幕高度 |
建议结合专业康复训练和日常习惯调整，必要时咨询物理治疗师。通过持续锻炼与姿势管理，可有效改善肩胛骨突出问题。
以上就是【肩胛骨突出两边都突出怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
