【经常熬夜失眠吃点什么】熬夜和失眠是现代人常见的问题，长期如此会影响身体和精神状态。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含色氨酸 | 帮助入睡 | 牛奶、香蕉、核桃 |
| 富含镁元素 | 放松神经 | 燕麦、南瓜子、黑巧克力 |
| 富含维生素B | 缓解疲劳 | 全谷类、鸡蛋、瘦肉 |
| 清淡易消化 | 减轻肠胃负担 | 粥、蔬菜汤、豆腐 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠。
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问 经常熬夜失眠吃点什么
2025-10-14 23:12:22
问题描述：
经常熬夜失眠吃点什么，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-14 23:12:22
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