【多喝水的好处和坏处】多喝水对身体有诸多益处，但过量饮水也可能带来负面影响。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体代谢 | 促进新陈代谢，帮助排毒 | 过量饮水可能导致电解质失衡 |
| 皮肤健康 | 保持皮肤水分，改善肤质 | 水分过多可能引起水肿 |
| 消化系统 | 有助于消化，预防便秘 | 过量饮水稀释胃液，影响消化 |
| 脑部功能 | 提高专注力，缓解疲劳 | 饮水过多可能引发头痛或恶心 |
适量饮水是关键，一般建议每天饮用1500-2000毫升水，根据个人体质和活动量调整。避免短时间内大量饮水，以免增加肾脏负担。
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