【多喝咖啡的好处和坏处】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是对咖啡利弊的简要总结。
| 好处 | 坏处 |
| 提高专注力和记忆力 | 过量可能导致失眠 |
| 有助于提高代谢率 | 可能引起心悸或焦虑 |
| 含抗氧化物质，有益心脏健康 | 长期大量饮用可能增加骨质疏松风险 |
| 延缓某些疾病的发生 | 咖啡因依赖可能导致戒断反应 |
总体而言，每天2-3杯咖啡对大多数人是安全且有益的。但应根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用，并注意睡眠质量。
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