【跟腱撕裂如何恢复】跟腱撕裂是一种常见的运动损伤，恢复过程需科学、耐心。以下为恢复要点总结：
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-2周） | 休息、冰敷、加压包扎 | 避免负重，防止二次损伤 |
| 固定期（2-6周） | 使用支具或石膏固定 | 遵医嘱逐步调整固定方式 |
| 功能锻炼期（6-12周） | 渐进式康复训练 | 避免剧烈运动，循序渐进 |
| 恢复期（3-6个月） | 增强肌力与平衡训练 | 根据恢复情况调整训练强度 |
恢复过程中应结合医生建议，合理安排训练与休息。保持良好心态，有助于加快康复进程。
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