【囊卵巢适合什么运动】囊卵巢综合征（PCOS）患者在选择运动时需注意强度和类型，以帮助调节激素水平、改善胰岛素敏感性和控制体重。以下是一些适合PCOS患者的运动方式及建议：
| 运动类型 | 适宜性 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 高 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 中 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 瑜伽 | 高 | 每周3-4次，每次20-40分钟 |
| 散步 | 高 | 每天30分钟，分次进行 |
| 游泳 | 中 | 每周2-3次，每次30分钟 |
建议根据个人体能调整运动强度，避免过度劳累。同时，结合饮食管理效果更佳。
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