【蜂蜜吃多了有什么坏处和好处】蜂蜜是一种天然的甜味剂，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是蜂蜜吃多了的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 1. 营养丰富 | 含有多种维生素和矿物质 | 热量高，易导致肥胖 |
| 2. 抗氧化作用 | 有助于清除自由基 | 过量摄入可能引发血糖波动 |
| 3. 缓解便秘 | 具有润肠作用 | 过多可能引起腹泻 |
| 4. 改善睡眠 | 有助放松神经 | 长期大量食用可能影响牙齿健康 |
建议每日摄入不超过2-3汤匙，尤其糖尿病患者需谨慎。合理食用，才能充分发挥蜂蜜的营养价值。
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