【南瓜子的功效与作用】南瓜子，又称南瓜仁，是南瓜的种子，常被当作零食或药用。它富含多种营养成分，具有一定的健康功效。
总结：
南瓜子含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁和锌等，有助于改善心血管健康、增强免疫力、促进睡眠和缓解焦虑。此外，它还对皮肤和头发有良好保养作用。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E和锌，提高身体抵抗力 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 护肤养发 | 维生素E和脂肪酸可滋润皮肤，促进头发生长 |
| 缓解焦虑 | 含镁和色氨酸，有助于调节情绪 |
适量食用南瓜子，能为身体提供多种营养，但不宜过量，以免引起消化不良。
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