【湿气重吃什么调理好】湿气重是常见的体质问题，表现为身体沉重、容易疲劳、舌苔厚腻等。合理饮食有助于改善湿气，以下是一些推荐的食物和禁忌：
| 推荐食物 | 作用 |
| 红豆 | 利水消肿，健脾祛湿 |
| 薏米 | 清热利湿，促进代谢 |
| 山药 | 健脾养胃，增强消化功能 |
| 冬瓜 | 清热解暑，利尿排湿 |
| 陈皮 | 理气化湿，帮助消化 |
| 应避免食物 | 原因 |
| 油腻食物 | 增加脾胃负担，加重湿气 |
| 生冷食物 | 寒湿易侵，影响脾胃功能 |
| 甜食 | 容易生痰湿，阻碍气血运行 |
| 酒类 | 湿热内生，加重体内湿气 |
保持规律作息与适量运动，能有效辅助饮食调理，改善湿气重的问题。
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