【栗子的营养价值和功效作用】栗子是一种营养丰富的坚果类食物，广泛应用于日常饮食中。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
栗子富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，有助于增强体力、改善消化，并具有抗氧化作用。常吃栗子可补脾健胃、强筋健骨。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效作用 |
| 碳水化合物 | 40克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 5克 | 补充氨基酸 |
| 膳食纤维 | 2克 | 促进消化 |
| 维生素C | 30毫克 | 抗氧化 |
| 钾 | 400毫克 | 调节血压 |
| 钙 | 80毫克 | 健骨 |
栗子适合大多数人食用，尤其适合体弱者和需要补充能量的人群。但应适量食用，避免过量引起上火或消化不良。
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