【想长胖吃什么见效快】想要增重，关键在于合理饮食与科学搭配。以下是一些有助于快速增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉 | 促进肌肉增长，增强体质 |
| 高热量类 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供充足热量，帮助增重 |
| 碳水化合物类 | 面条、米饭、红薯 | 补充能量，增加体重 |
| 健康脂肪类 | 三文鱼、花生、椰子油 | 提供优质脂肪，促进营养吸收 |
建议每日多餐，适当增加食量，并结合适量运动，以达到健康增重的效果。
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问 想长胖吃什么见效快
2025-10-14 21:11:34
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 21:11:34
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