【多吃石榴有什么坏处有什么好处】总结：
石榴营养丰富，适量食用有益健康，但过量可能带来不适。以下是具体分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 富含多酚类物质，有助于清除自由基 | 无明显直接坏处，但过量可能引起消化不良 |
| 补铁 | 含铁元素，有助于改善贫血 | 糖分较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，帮助肠道蠕动 | 过量食用可能导致腹泻或胃部不适 |
| 保护心脏 | 含有钾和抗氧化物，有助于心血管健康 | 胃酸过多者不宜多吃 |
注意： 每日建议食用量为1-2颗石榴，不宜空腹食用，避免影响肠胃。
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