【多吃肉的坏处】长期大量食用肉类可能对健康造成多种负面影响。以下是主要问题的总结：
| 项目 | 说明 |
| 心血管疾病 | 高脂肪、高胆固醇的红肉会增加动脉硬化风险 |
| 肠道问题 | 过量摄入可能引起便秘或肠道菌群失衡 |
| 糖尿病风险 | 肉类中的饱和脂肪和加工肉可能影响胰岛素敏感性 |
| 肿瘤风险 | 某些研究指出红肉与结肠癌等癌症有关联 |
| 肥胖 | 肉类热量高，过量摄入易导致体重增加 |
建议适量摄入肉类，搭配蔬菜、全谷物等食物，保持饮食均衡。合理控制红肉和加工肉的摄入量，有助于降低健康风险。
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