【多吃vc片有什么副作用】维生素C（VC）是人体必需的营养素，适量补充有助于增强免疫力、促进铁吸收等。但过量服用VC片可能带来副作用。以下是总结：
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 胃肠不适 | 恶心、腹泻、胃痛 |
| 肾脏负担 | 长期大剂量可能增加肾结石风险 |
| 铁吸收过量 | 过多铁可能对肝脏造成损伤 |
| 睡眠障碍 | 夜间服用可能导致失眠 |
| 过敏反应 | 少数人可能出现皮疹或瘙痒 |
建议每日摄入量不超过2000毫克，长期服用前最好咨询医生。合理饮食搭配天然VC来源（如柑橘、番茄）更安全有效。
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