【各位医生您们好:我因经历一次重大变故(看到亲人上吊】面对亲人的离世，尤其是以极端方式离开，容易引发强烈的情绪波动。建议及时寻求心理支持，与亲友沟通，必要时咨询专业医生。以下为情绪应对与健康建议的简要总结：
| 项目 | 建议内容 |
| 情绪调节 | 允许自己悲伤，避免压抑情绪 |
| 心理支持 | 与信任的人倾诉，或寻求心理咨询 |
| 生活规律 | 保持作息，适当运动，饮食均衡 |
| 医疗帮助 | 若持续焦虑、失眠，应尽早看医生 |
注意： 每个人的恢复节奏不同，不必急于“走出来”，给自己时间，也请珍惜身边的支持力量。
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