【例假推迟7 10天不要怕】例假推迟7-10天是许多女性常见的现象，通常不必过于担心。以下是一些可能的原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 建议 |
| 压力过大 | 精神压力影响内分泌 | 保持良好作息，适当放松 |
| 饮食不规律 | 营养不足或暴饮暴食 | 均衡饮食，避免极端节食 |
| 运动过度 | 过度运动影响激素水平 | 控制运动量，适度锻炼 |
| 激素波动 | 内分泌系统不稳定 | 如持续异常，建议就医检查 |
| 怀孕 | 月经延迟是怀孕早期信号 | 可通过早孕试纸检测确认 |
若无其他不适，一般无需特殊处理。如长期不规律或伴随严重症状，建议及时咨询医生。
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