【月子餐30天食谱及做法是什么?】产后妈妈需要科学饮食来恢复身体，月子餐的搭配尤为重要。以下为30天月子餐的简要总结：
| 阶段 | 饮食重点 | 建议食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出、补血 | 红枣鸡汤、猪肝汤、小米粥 |
| 第8-14天 | 增强体力、促进乳汁 | 鸡蛋羹、鲫鱼汤、红豆粥 |
| 第15-21天 | 恢复元气、调理脾胃 | 花生猪蹄汤、南瓜粥、青菜豆腐汤 |
| 第22-30天 | 提高乳汁质量、增强体质 | 黑豆猪骨汤、山药排骨汤、红枣银耳羹 |
建议根据个人体质和医生建议调整食谱，确保营养均衡、易消化。
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