【对眼训练怎么做】对眼训练是一种改善视力、缓解眼部疲劳的方法，尤其适合长时间用眼的人群。以下是常见训练方式的总结：
| 训练方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 眼球转动 | 闭眼，缓慢转动眼球，顺时针和逆时针各10次 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 聚焦练习 | 用手指在眼前慢慢靠近再远离，保持视线聚焦 | 每次持续1-2分钟 |
| 远近调节 | 看远处物体后迅速看近处，反复进行 | 每组10次，每天2-3组 |
| 眼部按摩 | 用指腹轻轻按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴 | 每次5分钟，力度适中 |
建议每天坚持10-15分钟，结合良好用眼习惯，效果更佳。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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