【对心脏好的食物和水果】保持心脏健康是预防心血管疾病的关键。合理饮食能有效改善心脏功能，降低胆固醇和血压。以下是一些对心脏有益的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含纤维和抗氧化物，有助于降低炎症 |
| 水果 | 蓝莓、草莓 | 含有丰富的抗氧化剂，保护血管健康 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，帮助控制血糖和血脂 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，减少心脏病风险 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于维持心脏健康。同时，避免高盐、高糖和高脂肪的食品，才能更好地保护心脏。
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