【锻炼身体的最佳时间是什么】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际效果，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优点 | 不足 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天精力 | 身体尚未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-12:00） | 精力充沛，适合高强度训练 | 有些人可能感到疲劳 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉状态最佳，运动表现更佳 | 工作繁忙，时间不易安排 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松身心，缓解压力 | 可能影响睡眠质量 |
综合来看，下午是大多数人最适合锻炼的时间。但关键是找到适合自己的节奏，并保持规律性。
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