【锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗】锻炼后出现肌肉酸痛是正常现象，尤其是初次锻炼或改变训练强度时。这种酸痛通常在24至72小时内达到高峰，称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。是否可以继续锻炼，需根据具体情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否能继续锻炼 | 可以，但应调整强度和方式 |
| 建议方式 | 低强度有氧运动、拉伸、泡沫轴放松 |
| 避免动作 | 高强度力量训练、重复相同肌群训练 |
| 恢复时间 | 一般1-3天，视个人体质而定 |
建议在肌肉酸痛期间选择轻度活动，帮助促进血液循环，加速恢复。若疼痛严重或伴随肿胀、关节不适，应暂停锻炼并咨询专业人士。
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