【立秋时节养生吃什么】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气由热转凉，但仍有“秋老虎”现象。此时养生应注重润燥、养肺、健脾。合理饮食有助于身体适应气候变化。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 梨、苹果、葡萄 | 润肺止咳，生津解渴 |
| 蔬菜类 | 白萝卜、莲藕、南瓜 | 健脾化湿，增强消化 |
| 粮食类 | 红豆、小米、燕麦 | 补气养血，调理肠胃 |
| 肉类 | 鸭肉、鸡肉、瘦猪肉 | 补虚养身，增强体质 |
| 饮品 | 绿豆汤、菊花茶 | 清热解暑，防秋燥 |
立秋后宜清淡饮食，避免辛辣油腻。适当补充水分，保持作息规律，有助于平稳度过季节转换期。
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