【酸奶跟红糖真能减肥吗】酸奶和红糖在减肥过程中常被提及，但它们是否真的有助于减重？以下为总结：
| 项目 | 酸奶 | 红糖 |
| 热量 | 中等（约50-100大卡/100g） | 高（约380大卡/100g） |
| 营养成分 | 含钙、蛋白质、益生菌 | 含铁、维生素B族 |
| 减肥作用 | 适量饮用可能助消化 | 不推荐，易增脂 |
| 建议 | 选择无糖或低糖酸奶 | 控制摄入量或避免食用 |
综上，酸奶适量饮用可能对减肥有辅助作用，而红糖热量高，不建议作为减肥食品。减肥应注重整体饮食结构与运动结合。
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