【酸奶的营养价值及功效】酸奶是一种营养丰富的乳制品，具有多种健康益处。它不仅易于消化，还富含多种营养成分，适合日常食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 3-4克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 钙 | 120-150毫克 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素B2 | 0.1-0.3毫克 | 有助于能量代谢和皮肤健康 |
| 益生菌 | 多种活菌 | 改善肠道菌群，促进消化 |
| 磷 | 90-120毫克 | 协助骨骼和牙齿发育 |
酸奶不仅提供丰富的营养，还能帮助调节肠胃功能，增强体质。选择无糖或低糖产品更有利于健康。
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