【没次xxx基本20分钟而且精量特别大咋办】总结：
对于性生活时间较短且精量较大的情况，建议从生活习惯、心理调节和医学检查三方面入手。保持规律作息、适度运动、减少压力有助于改善；若问题持续，应咨询专业医生，排除生理或心理因素。
| 问题 | 建议 |
| 时间短（约20分钟） | 尝试延长前戏，增强情感交流，必要时可咨询医生 |
| 精量大 | 注意饮食清淡，避免过度刺激，如持续异常应就医检查 |
| 心理压力大 | 保持良好心态，与伴侣沟通，必要时寻求心理咨询 |
建议：关注自身健康，避免焦虑，如有不适及时就医。
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