【男士减肥食谱】男士减肥需注重营养均衡与热量控制，合理搭配三餐，有助于提高代谢、减少脂肪。以下为一份简单实用的男士减肥食谱总结。
| 餐次 | 内容建议 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+无糖豆浆+少量坚果 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉/瘦牛肉+清炒蔬菜 |
| 晚餐 | 西兰花+豆腐汤+紫薯/红薯 |
| 加餐 | 低脂酸奶或水果（如苹果、蓝莓） |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高油高糖食物。结合适量运动，效果更佳。可根据个人情况调整食材分量，保持饮食多样性，避免单调。
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问 男士减肥食谱
2025-10-14 17:24:40
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男士减肥食谱，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-14 17:24:40
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