【丰胸的扩胸运动怎么做】扩胸运动有助于改善胸部线条，增强胸部肌肉，对提升胸部形态有一定帮助。以下是一些常见的扩胸运动方式：
| 运动名称 | 动作要点 | 注意事项 |
| 双手撑墙扩胸 | 背靠墙，双手撑墙，身体前倾，拉伸胸部 | 保持背部挺直，动作缓慢 |
| 哑铃扩胸 | 双手握哑铃，向前平举后向两侧打开 | 控制动作节奏，避免用力过猛 |
| 跪姿扩胸 | 跪地，双手撑地，身体向下压，拉伸胸部 | 保持呼吸顺畅，避免腰部受力 |
| 弹力带扩胸 | 双手握住弹力带两端，向两侧拉伸 | 选择合适阻力，动作稳定 |
建议每周进行3-4次，每次10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。坚持锻炼可逐步改善胸部形态。
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