【累得睡不着觉怎么办】工作或生活压力大时，身体疲惫却难以入睡，是很多人常见的困扰。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或泡热水澡有助于放松神经。 |
| 规律作息 | 固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 轻度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人可以逐步改善睡眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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