【毛菜的功效和作用】毛菜，又称小油菜，是一种常见的绿叶蔬菜，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、维生素K、叶酸及膳食纤维，有助于增强免疫力。 |
| 清热解毒 | 性凉，适合夏季食用，可帮助清热解暑。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，缓解便秘。 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，有助于调节血脂水平。 |
| 护眼明目 | 含有胡萝卜素，对眼睛健康有益。 |
毛菜适合大多数人食用，尤其适合需要补充维生素的人群。但脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起不适。
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