【晚上睡觉腰疼】晚上睡觉时腰疼是很多人常见的问题，可能与睡姿、床垫硬度、腰部受凉或身体姿势有关。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 睡姿不当 | 趴睡或蜷缩姿势易压迫腰部 | 保持仰卧或侧卧，膝盖微屈 |
| 床垫过软/过硬 | 不适合腰部支撑 | 选择中等硬度床垫 |
| 受凉 | 腰部受寒引发肌肉痉挛 | 注意保暖，避免直接吹风 |
| 腰椎问题 | 如腰椎间盘突出 | 需就医检查，必要时进行理疗 |
建议调整睡眠环境和习惯，如使用合适枕头、避免久坐，适当锻炼腰部肌肉。若症状持续，应及时就医。
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