【怀孕了可以吃海鲜吗】怀孕期间，饮食安全至关重要。海鲜富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对胎儿发育有益，但需注意选择与烹饪方式。
| 项目 | 是否可以吃 | 说明 |
| 鱼类（如三文鱼、鳕鱼） | 可以 | 富含DHA，促进胎儿大脑发育，建议煮熟食用 |
| 虾类 | 可以 | 高蛋白低脂肪，注意彻底加热 |
| 贝类（如蛤蜊、扇贝） | 可以 | 富含铁和锌，需确保新鲜并煮熟 |
| 生海鲜（如生鱼片） | 不建议 | 存在寄生虫和细菌风险 |
| 高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼） | 不建议 | 汞含量高，可能影响胎儿神经发育 |
总结：怀孕期间可适量食用安全的海鲜，但应避免生食和高汞鱼类，确保食物新鲜且彻底加热。如有疑虑，建议咨询医生。
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