【深蹲的好处和坏处有哪些盘点深蹲2大好处和坏处】深蹲是一项常见的健身动作，对身体有明显影响。以下是其主要的优缺点总结：
优点：
1. 增强下肢肌肉：深蹲能有效锻炼大腿、臀部及核心肌群，提升力量与耐力。
2. 促进新陈代谢：由于涉及多个肌群，深蹲有助于提高基础代谢率，帮助燃脂。
缺点：
1. 膝盖受伤风险：姿势不正确时，容易对膝盖造成压力，增加损伤几率。
2. 腰部负担：过度发力或姿势错误可能导致腰部不适或疼痛。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强下肢肌肉、促进新陈代谢 |
| 坏处 | 膝盖受伤风险、腰部负担 |
合理掌握动作技巧，深蹲可以成为高效锻炼方式。
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