【深度睡眠时间多长】深度睡眠是人体恢复体力和修复细胞的重要阶段。成年人每晚通常需要1到2小时的深度睡眠，但具体时长因人而异，受年龄、健康状况和生活习惯影响。
不同年龄段的深度睡眠时间有所差异。儿童和青少年需要更多，而老年人则可能减少。以下为各年龄段的平均深度睡眠时间参考：
| 年龄段 | 深度睡眠时间（小时） |
| 婴儿 | 2.5 - 3.5 |
| 儿童 | 2 - 3 |
| 青少年 | 1.5 - 2 |
| 成年人 | 1 - 2 |
| 老年人 | 0.5 - 1 |
保持良好的作息习惯有助于提高深度睡眠质量。避免睡前使用电子设备、规律作息、适度运动等都有助于改善睡眠结构。
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