【晚上睡觉喝牛奶对身体有好处吗】晚上睡觉前喝牛奶是否有益，需结合个人体质和习惯来看。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 含钙、蛋白质、色氨酸，有助于骨骼健康与放松 |
| 助眠作用 | 色氨酸可能促进褪黑素分泌，改善睡眠质量 |
| 消化负担 | 空腹或过量饮用可能引起胀气或不适 |
| 个体差异 | 乳糖不耐受者应避免，易引发腹泻 |
总体而言，适量饮用牛奶有助于补充营养和辅助睡眠，但不宜过量或空腹饮用。根据自身情况调整，效果更佳。
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问 晚上睡觉喝牛奶对身体有好处吗
2025-10-14 14:06:36
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 14:06:36
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