【晚上睡不着白天睡不醒是怎么回事?】晚上睡不着、白天又特别困，可能是身体发出的信号。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 表现 | 建议 |
| 睡眠节律紊乱 | 晚上难以入睡，白天嗜睡 | 保持规律作息，避免午睡过长 |
| 焦虑或压力大 | 心绪不宁，影响睡眠质量 | 学会放松，必要时寻求心理疏导 |
| 贫血或甲状腺问题 | 疲劳感明显，注意力不集中 | 做体检，排查健康问题 |
| 饮食不当 | 过量咖啡因或油腻食物影响睡眠 | 晚餐清淡，减少刺激性饮食 |
调整生活习惯是关键，如保持良好作息、适当运动、减少电子设备使用等。若长期无法改善，建议及时就医。
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