【身体缺铁吃什么】缺铁是常见的营养问题，可能导致贫血、乏力、头晕等症状。补铁应从饮食入手，选择富含铁的食物，并搭配促进吸收的成分。
| 食物类型 | 富含铁的食物 | 吸收建议 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 铁易吸收，可直接补充 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑芝麻、豆类 | 与维生素C同食提高吸收率 |
| 其他 | 酵母、海带 | 可作为日常补充来源 |
建议多吃红肉和动物内脏，同时搭配富含维C的蔬果，如橙子、番茄等，有助于铁的吸收。若症状严重，应在医生指导下服用铁剂。
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问 身体缺铁吃什么
2025-10-14 12:39:32
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