【耳石症在家简单复位法】耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见的内耳疾病，常表现为头晕、天旋地转感。以下为在家可尝试的简单复位方法。
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用情况 | 注意事项 |
| Epley法 | 坐直 → 快速躺下头偏向一侧 → 转头45° → 保持1分钟 → 慢慢坐起 | 后半规管耳石症 | 避免快速动作，症状持续需就医 |
| Semont法 | 快速向一侧翻身 → 保持30秒 → 回原位 | 后半规管耳石症 | 动作要快，避免头晕加重 |
建议在症状轻微时尝试，若无效或加重，应及时就医。日常注意避免头部剧烈晃动，保持良好作息，有助于缓解症状。
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