【男人如何更持久】男性在性生活中想要更持久，需要从生活习惯、心理状态和身体锻炼等多方面入手。以下是一些实用建议：
| 方面 | 建议 |
| 锻炼 | 加强核心肌群训练，如深蹲、仰卧起坐等，有助于增强控制力。 |
| 饮食 | 保持均衡饮食，多吃富含锌的食物（如坚果、海鲜），有助于提升性能力。 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持良好心态，避免过度紧张影响表现。 |
| 呼吸控制 | 学会深呼吸，有助于延长性生活时间。 |
| 适度运动 | 每周进行有氧运动，如跑步、游泳，提升整体体能。 |
通过以上方法，男性可以逐步提升自己的持久力，同时改善整体健康状况。
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