【晚上减肥吃什么？】晚上减肥的关键在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。选择低脂、高蛋白、易消化的食物，有助于避免脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（约） | 优点 |
| 水煮蛋 | 70大卡 | 高蛋白，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含纤维，低热量 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 优质蛋白，低脂 |
| 番茄 | 18大卡 | 富含维生素，低糖 |
| 红薯 | 90大卡 | 高纤维，延缓饥饿 |
| 无糖酸奶 | 50大卡 | 有助消化，补钙 |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免高油高糖食物。合理搭配，才能更有效地支持减肥目标。
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