【老是睡不着觉眼一闭就想东西怎么办】很多人晚上入睡困难，一闭眼就思绪纷乱，影响睡眠质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，帮助大脑平静。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 写下烦恼 | 把想法写在纸上，减轻心理负担。 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时不饮用咖啡、茶等刺激性饮品。 |
通过调整生活习惯和心理状态，能有效改善入睡困难的问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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