【晚上饿了吃什么不长胖？】晚上饿了是很多人的常态，但吃错食物容易导致发胖。以下是一些适合晚上食用、不易增重的食物推荐：
| 食物 | 热量（每100克） | 优点 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 高蛋白，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，低热量 |
| 燕麦片 | 389 kcal | 耐饿，有助于消化 |
| 无糖酸奶 | 59 kcal | 含益生菌，助消化 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，补水好 |
建议选择高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，避免油炸、甜食和高糖饮料。晚上进食不宜过量，适量即可。
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