【儿童吃什么提高免疫力和增强体质】儿童正处于身体发育的关键阶段，合理的饮食对提高免疫力和增强体质至关重要。以下是一些有助于提升儿童免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C、E及抗氧化物质，增强免疫系统功能 |
| 奶制品 | 提供钙和蛋白质，促进骨骼和肌肉发育 |
| 全谷物 | 含有丰富的膳食纤维和B族维生素，帮助消化和能量代谢 |
| 蛋白质食物 | 如鱼、蛋、豆类，有助于修复组织和增强抵抗力 |
| 坚果与种子 | 含有健康脂肪和微量元素，有助于维持免疫平衡 |
合理搭配饮食，避免过多零食和高糖食品，是提升儿童免疫力的有效方式。同时，保证充足的睡眠和适量运动也对增强体质起到关键作用。
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